Dlaczego pływanie jest dla nas zdrowe?
Pływanie ma ogromny wpływ na nasz organizm oraz sylwetkę. Jest to uniwersalna aktywność, która może być wykonywana przez osoby w każdym wieku. Pływanie jest doskonałą formą treningu fizycznego, ponieważ podczas niego aktywowane są wszystkie mięśnie jednocześnie.
Dlaczego pływanie jest dobrym wyborem, jeżeli chcemy zadbać o zdrowie?
Pierwszym z powodów, dla których warto pływać, jest poprawa wydolności serca i płuc. Trening na basenie usprawnia działanie układu krwionośnego i zmniejsza ciśnienie krwi. Dlatego też pływanie polecane jest dla osób po przejściu COVID-19 lub z chorobami serca. Dodatkowo dzięki pływaniu zwiększana jest nasza odporność, ponieważ w trakcie treningu dotleniane i odżywiane są wszystkie tkanki organizmu. Sprawdź 123 nauka pływania w Warszawie!
Ponadto trening na basenie polecany jest dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. W trakcie pływania rozluźniane są spięte mięśnie, dzięki czemu poprawiana jest ruchomość samych stawów. Pływanie jest alternatywą dla gimnastyki korekcyjnej, ponieważ w dużym stopniu pomaga niwelować i korygować wady postawy.
Czy lekcje pływania są tylko dla dzieci?
Odpowiedź na to pytanie brzmi nie. Wiele szkół pływania oferuje również zajęcia dla dorosłych. Lekcje prowadzone są w sposób indywidualny lub grupowy. To od nas zależy to, w jakich zajęciach chcemy uczestniczyć.
Na samym początku lekcji pływania instruktor oswaja z wodą i pomaga przełamać strach związany z nią. Bardzo często stosowane są również pomoce, w postaci desek do pływania lub tak zwanych „makaronów”. W trakcie etapu adaptacji instruktor pomoże Ci położyć się na wodzie, nauczy Cię poprawnego oddechu oraz ruszania nogami. Najczęściej wybieranym stylem pływania dla osób początkujących jest żabka albo kraul.
Szkoła pływania – jak wybrać odpowiednią?
Oferta rynkowa nie jest mała, a co za tym idzie wybór odpowiedniej szkoły pływania może okazać się bardzo ciężki. Podczas wyboru szkoły należy dowiedzieć się, kto będzie prowadził te zajęcia oraz jakie metody nauki będzie stosował. Instruktor powinien mieć odpowiednie kwalifikacje zawodowe.
Następnym etapem jest zdecydowanie czy chcemy uczestniczyć w zajęciach grupowych lub indywidualnych. Dobry instruktor pływania musi w sposób natychmiastowy korygować wszelkie błędy, dlatego też liczba osób w grupie powinna być minimalna. Jeżeli będzie za dużo osób w grupie, możesz być pewny, że nie zostaniesz dobrze przygotowany do samodzielnego treningu na basenie.
